Rundum Schwanger
So schön, du bist schwanger!
Ein ganz besonderer Lebensabschnitt, der viele Veränderungen mit sich bringt – körperlich, emotional und mental. Diese Zeit ist häufig geprägt von Vorfreude, manchmal aber auch von Unsicherheiten sowie seelischen und körperlichen Herausforderungen.
Regelmässige Entspannung und bewusste Ruhephasen können das Wohlbefinden während der Schwangerschaft unterstützen und zur mentalen Stärkung beitragen.
Meine Herzensangelegenheit
Eine Schwangerschaft ist ein einzigartiger Prozess – eine Zeit des Wachsens, der Vorbereitung und der Verbindung zum ungeborenen Kind.
Mit Achtsamkeit, Wertschätzung, Respekt und Fachwissen begleite ich schwangere Frauen und schaffe Raum für tiefe Entspannung und bewusste, wertvolle Momente.
Auch Frauen, die sich während der Schwangerschaft nicht wohlfühlen, mit Unsicherheiten konfrontiert sind oder schwierige Zeiten durchleben, sind bei mir herzlich willkommen.
Risikoschwangerschaft und Beschwerden in der Schwangerschaft
Meine langjährige Erfahrung in der Begleitung von Risikoschwangerschaften und Frauen in herausfordernden Lebenssituationen verbinde ich mit einem tiefen Verständnis für die besonderen Bedürfnisse und Belastungen während der Schwangerschaft. Auch meine eigenen Erfahrungen aus drei Schwangerschaften, darunter einer Risikoschwangerschaft und dem Verlust eines Sternenkindes, prägen meine persönliche Haltung und mein empathisches Verständnis.
Schwangerschaftsyoga
Gruppenkurs: Schwangerschaftsyoga in Luzern
Schwangerschaftsyoga bietet die Möglichkeit, den eigenen Körper durch bewusste Bewegungen wahrzunehmen, die Muskulatur sanft zu mobilisieren und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen. Die wöchentliche Yogastunde schenkt Zeit für sich selbst und für die Verbindung zum heranwachsenden Kind – eine wohltuende Insel im Alltag.
Die Yogastunden finden in einer ruhigen, meditativen Atmosphäre statt.
Die Übungen werden individuell angeleitet und an die persönlichen Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst. Dabei steht das eigene Wohlbefinden stets im Mittelpunkt.
Hypnobirthing fliesst in die Gestaltung der Stunden ein.
Individuell angepasster, therapeutischer Yoga
Gerade während der Schwangerschaft ist es wertvoll, die Übungen individuell gestalten zu können. Im Kurs und explizit in der Einzelbegleitung werden unterschiedliche Varianten einer Übung angeboten, aus denen die passende Variante spontan und unkompliziert ausgewählt werden kann.
Zusätzlich werden die Übungsabläufe so aufgebaut, dass sie einfacher beginnen und die Anforderungen bei Bedarf gesteigert werden können. Auch werden die Abläufe ein paar Durchgänge wiederholt, damit sich die Achtsamkeit erweitert und das Angebot handhabbar gestaltet ist.
So entsteht Raum für bewusstes Praktizieren, bei der das persönliche Empfinden und die eigenen Möglichkeiten im Vordergrund stehen.
Es braucht keine Yoga-Vorerfahrungen.
Was bedeutet „therapeutischer Yoga“?
Hier steht nicht Leistung, sondern die positive Erfahrung im Mittelpunkt. Jede Übung wird so angepasst, dass sie guttut – ob bei Rückenschmerzen, Müdigkeit oder emotionalen Herausforderungen. So können mehr Leichtigkeit und Vertrauen in den eigenen Körper entstehen.
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Sanfte Körperübungen, die in Kombination mit der Atmung geübt werden, erzielen eine meditative Wirkung. Die Yogaübungen sind einfach und können von allen Frauen ausgeführt werden, da sie so angepasst werden, dass sie machbar sind. Auch Frauen mit Beschwerden sind herzlich willkommen.
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Entspannungstechniken und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen, sich auf die Geburt vorzubereiten und sowohl im Alltag als auch während des Geburtsprozesses dienen.
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Visualisierungen können in dieser besonderen Lebensphase und während der Geburt unterstützen und die mentale Geburtsvorbereitung ergänzen.
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Kleine Gruppen bieten eine angenehme Atmosphäre, in der Wohlbefinden und Austausch möglich sind. Ein Einstieg ist bereits im ersten Trimester möglich, sodass von Anfang an die Möglichkeit besteht, Teil dieser unterstützenden Gemeinschaft zu werden.
Individuelle Einzelbegleitung
Manchmal braucht es mehr als ein Gruppenangebot: Wenn du vor Fragen zum Alltag als Schwangere stehst, Unterstützung bei einer Risikoschwangerschaft suchst, dich auf die Geburt vorbereiten möchtest, körperliche Beschwerden hast oder mit emotionalen Herausforderungen konfrontiert bist, dann biete ich dir auch eine persönliche Begleitung an. Diese kann auch als Hausbesuch in Luzern stattfinden und wird ganz auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten.
Mein Netzwerk: Fachpersonen & Hebammen in Luzern
Eine gute medizinische und fachliche Betreuung ist in dieser besonderen Zeit wichtig. Dafür kann ich auf ein breites Netzwerk aus Hebammen, Ärzt:innen und weiteren Fachpersonen in Luzern zurückgreifen und bei Bedarf Kontakte vermitteln.
Zudem empfehle ich, schon in der Frühschwangerschaft eine Hebammenbegleitung zu organisieren. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für Hebammenleistungen schon vor der Geburt.
Bild (links): Praxis Zentral Luzern, Judith Wüthrich
«Schwangere Frauen verfügen über eine besonders zugängliche Verbindung zu ihrer Intuition.»