Was Viniyoga und die Komplementär- therapie gemeinsam haben?

Mein Weg zu Viniyoga - Warum Stille und Achtsamkeit mich veränderten

Ursprünglich interessierte ich mich für die Ausbildung zur Naturheilpraktikerin, da ich bereits Erfahrungen in Massageausbildungen gesammelt hatte. In meiner Arbeit mit Menschen, als Naturkosmetikerin und Masseurin beim Hochschulsport Luzern (HSCL) spürte ich den Wunsch, mein Wissen in ganzheitlicher und alternativer Medizin zu erweitern.

Dann stiess ich auf ein Inserat: „Ausbildung Yogatherapeutin in Luzern“. Ich durfte an einem Unterrichtstag teilnehmen und lernte Susan Kieser als Dozentin kennen.

Ich begann die Ausbildung im 2014 mit einer Sonderregelung: Nach drei Monaten durfte ich bei Bedarf ohne Konsequenzen wieder aussteigen. Zu diesem Zeitpunkt war meine jüngste Tochter sechs Jahre alt, und mein Alltag war geprägt von Familie, Arbeit und der Suche nach einem tieferen Sinn. Doch bald wurde klar, dass dieser Weg der richtige für mich war.

Der erste Kontakt mit Viniyoga: Eine neue Art von Stille

Nach meinen Vorerfahrungen mit dynamischem Vinyasa-Yoga, welcher fliessende Übergänge verbindet, kraftvollen Sequenzen und dem Fokus eher auf Körperlichkeit – fühlte sich der Viniyoga-Raum zunächst seltsam still an. Kein schneller Atem, kein Zurechtfinden, keine Überforderung. Stattdessen: eine meditative Langsamkeit, wiederholende Abläufe, eine Einladung, innezuhalten.

Es war, als würde mir jemand sagen: „Du musst nicht funktionieren. Du darfst einfach sein.“

Etwas an diesem Yoga fühlte sich anders an und berührte mich tief im Herzen.

Das spiegelte sich auch in der Art und Weise wider, wie uns begegnet wurde oder wie man sich in dieser Yoga-Tradition begegnete.

Die Ausbildung: Ein Wegweiser fürs Leben

In der Ausbildung orientierten wir uns am Yoga-Sutra des Patanjali und an den VIVEKA-Heften. Das Yoga-Sutra ist eine philosophische Schrift, eine Art Wegweiser, der erklärt wie wir einen leichteren Umgang mit uns selbst, unseren Gedanken und dem Leben finden. Es lässt Raum für Interpretation und ist nicht an eine Religion gebunden. Allerdings ist sie auch ca. 1700 Jahre alt. Das Yoga-Sutra enthält keine empirisch-wissenschaftlichen Aussagen, sondern philosophische und spirituelle Lehren. Daher ist auch hier ein reflektierter, kritischer Umgang mit den Inhalten notwendig.

Mehr über die interessanten VIVEKA-Heften, ihre Entstehung und ihren Ursprung ist hier zu lesen: https://www.yagoyoga.ch/viniyoga oder https://www.viveka.de/.

Viniyoga und Komplementärtherapie erfassen den aktuellen Moment, die heutige Gesellschaft und deren individuelle Lebensumstände.

Ein zentraler Aspekt dieser Arbeit ist das humanistische Menschenbild und die Salutogenese – eine Sichtweise, die für alle Komplementärtherapeut:innen jeglicher Methoden die Grundlage bildet. Gesundheit und Krankheit sind keine statischen Zustände, sondern dynamische Prozesse. Der Fokus liegt darauf, gesundheitsfördernde Anteile hervorzuheben und gezielt zu stärken.

Gemeinsame Herangehensweisen

Im Viniyoga findet sich diese Herangehensweise wieder, was ich gerne am Beispiel des Umgangs mit Schmerz aufzeige:

Statt sich auf den schmerzenden Ort zu konzentrieren, lenken wir die Aufmerksamkeit dorthin, wo kein Schmerz spürbar ist.

Wir finden mit der Person möglichst viele Momente der Schmerzfreiheit – und das ist zugleich eines der Ziele der Komplementärtherapie: positive Erfahrungen zu schaffen.

Auf neurobiologischer und physiologischer Ebene passiert dabei Folgendes: Wenn wir einen Moment der Schmerzfreiheit erleben, werden Neurotransmitter wie Endorphine und Serotonin sowie weitere Hormone freigesetzt. Diese fördern nicht nur Gefühle von Wohlbefinden, sondern wirken auch auf den Thalamus im Gehirn, jenem Bereich, der sensorische Informationen filtert. Dadurch kann sich die subjektive Wahrnehmung von Schmerz verändern: Der Schmerz tritt in den Hintergrund, und es entsteht Raum für andere, neue Erfahrungen.

Was Viniyoga und Komplementärtherapie noch gemeinsam haben

Viniyoga folgt dem Prinzip des schrittweisem Vorgehen (Vinyasa Krama): Jedes Übungsprogramm wird individuell gestaltet, Schritt für Schritt, mit Fokus auf Atmung, Absicht und das innere Erleben. Es geht nicht um die perfekte Haltung, sondern darum, was der Körper braucht und ihm gut tut. Zudem ist nicht die Form im Zentrum, sondern dessen Wirkung oder das was im Körper passiert.

Ein Viniyoga-Programm für Gruppen- und Einzelstunden wird sorgfältig konzipiert und bedacht aufgebaut. Die Überlegungen dahinter müssen nachvollziehbar sein und folgen einem klaren Konzept. Der Viniyoga orientiert sich dabei an den Bewegungen der Wirbelsäule. Anspruchsvolle Übungen werden gezielt vorbereitet, um deren Anforderungen gerecht zu werden.

In der Komplementärtherapie ist das Kohärenzgefühl ein zentraler Schwerpunkt. Durch den systematischen Aufbau, die gezielten Vorbereitungen und die transparenten Überlegungen in der Anwendung von Körperübungen, Atemarbeit und Atemtechniken, sowie Achtsamkeitspraxis und Meditation wird Transparenz geschaffen – für mehr Handhabbarkeit und Verstehbarkeit der Methode.

Eine Gemeinsamkeiten von Komplementärtherapie und dem ganzheitlichen Ansatz von Viniyoga zeigen sich in der Förderung von Ressourcen. Der ausdrücklich gesundheitsorientierte Ansatz, die Arbeit weg vom Problem und nicht fokussiert auf das Problem, ist bei beiden identisch.

Die Kommunikation ist ein wichtiges Instrument, um Informationen und Erfahrungen der übenden Person zu erfassen.

Eine Wirkung können wir nicht ahnen oder wissen, sie kann auch nicht zugeteilt werden. Eine Wirkung muss überprüft werden.

Die neutrale und erkundende Haltung ist ausschlaggebend zur Erfassung von Veränderungen oder Selbstwahrnehmung.

Die Yoga Therapeutin bietet die Übungen hauptsächlich über sprachliche Anleitung an und führt sie nicht selbst mit vor.

Sowohl im Viniyoga als auch in der Komplementärtherapie arbeiten wir mit konkreten Zielen oder Anliegen.

Dabei fördern wir die Selbstreflexion, Selbstwahrnehmung und die Selbstregulation der Person.