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Rückbildungskurs und Beckenbodenkräftigung

Ich unterstütze dich gerne in der Einzelbetreuung.

Mit kleinen Übungen kannst du schrittweise vieles für deinen Körper

und die Kraft aus deiner Mitte im Alltag tun. Preise und Infos für die Einzelbegleitung findest du hier.

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Im Moment findet kein Rückbildungskurs statt.  

Infos zum Kursaufbau

Du lernst in diesem Kurs den Beckenboden wahrzunehmen, sowie diesen und deine tiefe Bauch- Rumpfmuskulatur schrittweise und sanft aufzubauen. Auch der Atmung schenken wir Aufmerksamkeit. Es ist wichtig den Körper nach der Geburt gezielt und schonend zu kräftigen. 

  • Teils kurzer Austausch jeweils bei Beginn der Lektion 

  • Am Anfang des Kurses etwas Theorie zu wichtigen Themen und zur Integration der Übungen sowie des Gelernten in den Alltag 

  • Beckenbodenschonendes Verhalten

  • Individuelle Anpassungen zu Rectusdiastase, Symphyseproblemen, Rückenschmerzen, je nach Themen 

  • Fragebogen zur Qualitätssicherung sowie Evaluation des Kurses. Dies hilft auch dir zu erkennen, was sich während der Kurszeit verändert hat

  • Und natürlich wird viel bewegt und geübt!

  • Anleitungsbogen mit Übungen für zuhause

 

Du kannst sechs Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung in meinem Kurs beginnen, da wir sehr sanft und auch in kleiner Gruppe üben.

Der Rückbildungskurs habe ist konzipiert aus dem Konzept von Viniyoga, BeBo Beckenbodentraining und das medizinische Fachwissen hole ich mir aus dem Buch der Hebamme und Physiotherapeutin Angela Heller: Nach der Geburt, Wochenbett und Rückbildung.