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Rückbildungskurs und Beckenbodenkräftigung

Kurz Kurs Mutter und Baby

Vier Mal am Vormittag

13./20. Juni und 04. Juli zu 75 Min. 

(4. Datum wird in der Kurszeit mit der Kleingruppe vereinbart)

 

Preis CHF 160.-

Rückbildung 10 Kurseinheiten am Abend ohne Baby 

Der nächste Kursstart ist noch offen - bist du interessiert?

Kontaktiere mich unverbindlich.

Kurs Preis CHF 280.- für zehn Kurseinheiten, je 75 Min. 

In der Regel übernimmt die Krankenkasse einen Anteil an diesen Kurs. 

Ich unterstütze dich auch in der Einzelbetreuung.

Mit kleinen Übungen kannst du schrittweise vieles für deinen Körper

und die Kraft aus deiner Mitte im Alltag tun. Preise und Infos für die Einzelbegleitung findest du hier.

Infos zum Kursaufbau

Du lernst in diesem Kurs den Beckenboden wahrzunehmen, sowie diesen und deine tiefe Bauch- Rumpfmuskulatur schrittweise und sanft aufzubauen. Auch der Atmung schenken wir Aufmerksamkeit. Es ist wichtig den Körper nach der Geburt gezielt und schonend zu kräftigen. 

  • Teils kurzer Austausch jeweils bei Beginn der Lektion 

  • Am Anfang des Kurses etwas Theorie zu wichtigen Themen und zur Integration der Übungen sowie des Gelernten in den Alltag 

  • Beckenbodenschonendes Verhalten

  • Individuelle Anpassungen zu Rectusdiastase, Symphyseproblemen, Rückenschmerzen, je nach Themen 

  • Fragebogen zur Qualitätssicherung sowie Evaluation des Kurses. Dies hilft auch dir zu erkennen, was sich während der Kurszeit verändert hat

  • Und natürlich wird viel bewegt und geübt!

  • Anleitungsbogen mit Übungen für zuhause

 

Du kannst sechs Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung in meinem Kurs beginnen, da wir sehr sanft und auch in kleiner Gruppe üben.

Der Rückbildungskurs habe ist konzipiert aus dem Konzept von Viniyoga, BeBo Beckenbodentraining und das medizinische Fachwissen hole ich mir aus dem Buch der Hebamme und Physiotherapeutin Angela Heller: Nach der Geburt, Wochenbett und Rückbildung. 

Möchtest du Übungen für zuhause oder hast du Fragen? Gerne unterstütze ich dich dabei. Hausbesuch möglich.